“樹枯根先竭，人老腳先衰”
  腳板“ 方寸之地” ， 是各經(jīng)絡(luò)起止的匯聚處， 分布著 60 多個(gè)穴位和與人體內(nèi)臟、器官相連接的反射區(qū)，分別對(duì)應(yīng)于人體五臟六腑。
  泡腳的好處
  說到泡腳幾乎是所有中國(guó)人都特別認(rèn)可的一種養(yǎng)生方式，方法簡(jiǎn)單，好處極多，深受人們的喜愛。
  祛寒濕
  “諸病從寒起，寒從足下生”，很多人都有濕氣偏重的問題，特別是對(duì)于一些女性來說，如果體內(nèi)的濕寒偏重還有可能導(dǎo)致宮寒的問題發(fā)生，經(jīng)常泡腳能夠促進(jìn)體內(nèi)的濕寒排出體外，能夠很好的避免宮寒帶來的痛經(jīng)問題。
  緩解疲勞
  現(xiàn)在人的生活、工作壓力都很大，一天工作下來身心俱疲，泡腳可以很好的緩解疲勞。因?yàn)槟_底有很多穴位、反射區(qū)、經(jīng)絡(luò)。經(jīng)常泡腳、做腳部按摩，可以使身體放松，氣血順暢，對(duì)身體有良好的保健功效。
  促進(jìn)血液循環(huán)
  熱水泡腳能擴(kuò)張腿腳的末梢血管，增加足部的皮膚血流量，促進(jìn)血液循環(huán)，可改善手腳冰涼癥狀。
  提高睡眠質(zhì)量
  首先是因?yàn)榕菽_能夠緩解壓力使身心處于放松、舒適的狀態(tài)，另一方面，可以排除體內(nèi)毒素，減輕體內(nèi)臟腑器官的壓力，使體內(nèi)器官正常工作，從而達(dá)到提高睡眠質(zhì)量的效果。
  養(yǎng)顏瘦身
  泡腳可以促進(jìn)氣血循環(huán)，改善自身的新陳代謝。不但可以促進(jìn)皮膚快速代謝掉老化角質(zhì)及毒素，還可加快體內(nèi)熱量消耗，達(dá)到美容瘦身的功效。
  緩解頭痛
  熱水泡腳時(shí)，雙腳血管擴(kuò)張，血液從頭部流向腳部，可相對(duì)減少腦充血，從而緩解頭痛。
  泡腳養(yǎng)生小常識(shí)
  平時(shí)注意做到以下細(xì)節(jié)，可使泡腳效果更佳。
  泡腳水的溫度多少度才合適？
  規(guī)范的來講在38度到50度之間即可。溫度太高容易燙傷，溫度太低又達(dá)不到效果。每個(gè)人對(duì)水溫的敏感度是不一樣，大家可以嘗試找到最適合自己的溫度。
  泡多久才合適？
  15-20分鐘之間。時(shí)間太久了水容易涼，如果水溫一直很高又會(huì)出很多的汗，出汗過多對(duì)身體也有不良影響，因?yàn)楹鼓诵闹海钩龆嗔巳菀讚p傷身體的陽(yáng)氣。（注：一般年輕人在30分鐘左右，60歲以下的中老年人在20-30分鐘；60歲以上的老年人15-20分鐘）
  多久泡一次才合適？
  沒有特別嚴(yán)謹(jǐn)?shù)囊?guī)范，一周泡三次就很不錯(cuò)，泡五次也沒有問題。這個(gè)要根據(jù)每個(gè)人的體質(zhì)去衡量。
  我們?cè)谂菽_的時(shí)候需不需要加中藥材？
  如果只用熱水泡腳就感覺很舒服，能夠微微出汗，那就無(wú)需添加中藥材。當(dāng)然有的人可能身體寒氣比較大也想通過泡腳來調(diào)理身體，那么可以找專業(yè)的中醫(yī)為你開一些處方，協(xié)助泡腳效果更佳。
  泡到什么樣的狀態(tài)才是最合適的？
  泡到感覺自己很舒服，身體暖暖的，微微出一點(diǎn)汗就可以了。很多人說自己不容易出汗，這有可能是你體內(nèi)的寒氣比較大、還有可能是汗腺萎縮、還有可能是你的腿和腳很暖了但是你的身上保暖度不夠。所以建議大家泡腳的時(shí)候用大浴巾把腿和桶蓋住，然后再用一條毛巾把脖子也保護(hù)好。因?yàn)榕菽_的時(shí)候體溫升高毛孔打開，這個(gè)時(shí)候是容易出汗的，如果被風(fēng)吹到了特別容易受風(fēng)邪，影響身體健康。
  泡腳后的養(yǎng)生小常識(shí)
  泡腳后，揉按太沖穴，疏肝理氣更輕松。揉按涌泉穴，補(bǔ)腎養(yǎng)陽(yáng)最簡(jiǎn)單。上焦火大，下焦寒涼，可以泡腳后對(duì)搓腳心，讓腳底熱起來，把心火下引，讓身體更健康。
  不宜泡腳人群
  泡腳雖好，也不是人人適合，請(qǐng)遵守以下注意事項(xiàng)：
  心腦血管疾病
  心臟病、心功能不全患者、低血壓、經(jīng)常頭暈的人，都不宜用太熱的水泡腳或長(zhǎng)時(shí)間泡溫泉。嚴(yán)重的心腦血管患者大部分都是一些年紀(jì)大的人，如果泡腳的時(shí)間較久，腿部足部的溫度比較高，血液集中在下半部對(duì)于心臟和頭部的供血就相應(yīng)的會(huì)降低或減少，很多人就會(huì)出現(xiàn)一些比如說頭暈、頭痛或者不舒服的癥狀。
  靜脈曲張患者不宜泡腳
  大部分靜脈曲張患者泡腳只會(huì)加重血管負(fù)擔(dān)，而且很多人小腿有血栓，喜歡拍一拍，尤其在泡腳的時(shí)候，殊不知此時(shí)下肢溫度升高，血管壁擴(kuò)張，血栓松動(dòng)，拍打后血栓易脫落，四處游走后，跑到肺里就是肺栓塞，跑到心臟就是心梗，跑到頭部就是腦梗，十分危險(xiǎn)。
  糖尿病患者
  糖尿病患者的腳對(duì)溫度的敏感度不高，建議給糖尿病患者泡腳的時(shí)候水溫在38度就可以了，因?yàn)闇囟忍呷菀讓?dǎo)致患者的腳出現(xiàn)一些傷口或破損。糖尿病人如果腳出現(xiàn)了破損是特別不容易愈合的。
  饑餓狀態(tài)或飯后半小時(shí)內(nèi)不宜泡腳
  泡腳時(shí)，避免在過飽、過饑或進(jìn)食狀態(tài)下。泡腳會(huì)加快全身血液循環(huán)， 饑餓的時(shí)候就容易出現(xiàn)頭暈不適的情況；飯后半小時(shí)內(nèi)泡腳，會(huì)影響胃部血液的供給，引起胃部不適。
  趕快放下手機(jī)，去泡個(gè)腳吧！
  然后舒服的進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)！
  睡個(gè)香香的美容覺！